相应调整 其他必需品 在你心情好的时候，储备卫生纸、咖啡、糖（如果你带的话）、茶和长寿牛奶。 您可能好久都不想去商店了。如果您手边总是备有热饮所需的东西，这将大有帮助。 让您的垃圾袋易于取用 这意味着在台面上和台面上，无论它看起来多么难看。如果您觉得乱七八糟的东西失控了，它会让它们很容易抓取和填充。你必须让你抑郁的大脑尽可能多地使用捷径，以免压垮它。 . 舒适的衣服 投资睡衣和 或家居服，它们看起来足以作为日装，但非常舒适。 例如，紧身裤和衬衫。基本上，如果你打算整天 整夜都躺在床上，穿着同样的衣服，如果他们看起来足够好，可以在必要时开门，那将在精神上对你有很大帮助。 只要他们睡得舒服就可以了。 但是，出于同样的 巴林 WhatsApp 号码列表 原因，假设您有一个以后或第二天不能错过的约会，例如治疗。完全没问题，我允许您在前一天晚上或有精力时做好准备，然后穿着衣服睡觉，直到该走了。我实际上已经做了很多。 .知道它会过去 确切地说，不是小费。只是一个保证。不管你现在感觉有多糟糕，总有一天你会过得更好。一切都是暂时的，包括你的心情。它可能永远不会完全消失，但它至少会减轻一点，即使目前你觉得这不可能。 伙计们，暂时就这些。我把它放在那里是真诚地希望它能让别人的生活更轻松。 非常喜欢经许可转载最初发布于 美国 英国 分享这个： 单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开） 单击以在 上共享（在新窗口中打开） 单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开）（在新窗口中打开） 像这样： 加载中.有关的 管理情绪 我一直难以调节和管理自己的情绪，因为我能感受到非常强烈的情绪，而我发现很难以适当的方式做出回应。 管理情绪。 我总是难以控制情绪。 以下是我学到的应对方法。 任何人都可以从更健康的情绪调节中受益。

这是我控制和消除早晨压力的 种方法。 。每天遵循相同的步骤，很快你就会不假思索地去做。精神疾病会早上给自己时间吃一顿适当的早餐，这会带来很大的不同。没吃东西的时候我们往往更容易暴躁（我认识几个人），饿了你会觉得更累，常常很难受。如果你早上没有足够的时间，试试前一天晚上做的早餐，或者带上你的食物去上班，在你的办公桌上吃。 你找到适合你的例程了吗？ 经许可转载，最初发布于 . 美国 心理健康每日追踪器和日志 英国 心理健康每日追踪器和日志 分享这个： 单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享在新窗口中打开。 个单击以在 上共享在新窗口中打开） 个单击 巴哈马 WhatsApp 号码列表 以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以通过电子邮件将链接发送给朋友（在新窗口中打开） 像这样： 加载中... 有关的 当心理健康影响你的工作时 在“焦虑”中 种方法来照顾你的心理健康 在“作者” : 灰色阴影：应对悲伤和心理健康 在“作者” 这篇文章有帮助吗： 票， 平均。评分 标签：应对食物早晨振作起来，拍拍身上的灰尘，重新开始，这确实是一项艰巨的任务。但只要有毅力和坚强的意志，这是可以做到的。我已经很长时间没有了但我觉得它来了。 每一天我都告诉自己我必须这样做。为了我的丈夫，我的孩子，最重要的是为了我。失去父母 人们很容易说我父亲希望我继续前进并继续过我的生活，但除非他们经历过那种情况，否则人们真的了解这有多难吗？ 今天和一个老邻居说话，她告诉我她父亲最近去世了，我为她心碎。她试图解释自从他去世后她的感受，我总结说，“太糟糕了”。她微笑着说，‘完全正确。它确实很糟糕。 生命是如此宝贵。无论他们年龄多大，失去父母都不是一件容易的事。

在糟糕的一天过后有时您只需要倾听。他发泄，并且知道你并不孤单，那么这可能是你最接近谈话治疗的方法。 锻炼 我知道，我也不喜欢它——但没有争议——运动会释放内啡肽并减轻压力。我去跑步或带安格斯散步。在户外呼吸新鲜空气的时间让我感到精力充沛和积极向上，锻炼也提高了我的身体自信和自尊。 您可能更喜欢徒步旅行或瑜伽等影响较小的活动。或者您可能喜欢团队运动的社交方面，而不是单独锻炼。如果您多年前加入健身房并且从那时起就讨厌它，那就找一些您喜欢的事情吧！ 幽思 当我感到压力或焦虑时，冥想非常棒。 和 上有很多冥想曲目和视频，无论是有指导的 奥地利 WhatsApp 号码列表 还是无指导的，它们都会在短短几分钟内彻底改变你的心态。如果您以前从未尝试过或持怀疑态度，请尝试一下，因为我曾经也持怀疑态度。 听播客 阅读自助书籍 这些可以成为对心理学世界、我们的思维如何运作以及如何更好地管理我们的心理健康的宝贵见解。我只读过几本自助书籍，但我发现无论如何阅读都是一种很好的逃避和压力克星。我喜欢在上班的路上在车里听播客，因为它让我在未来的一天处于正确的心态。 全部写下来 你觉得我是怎么开始写这个博客的？写下我的沮丧、沮丧和美好时光对我的心理健康非常有益和有益。把我脑海中的所有单词都记在纸上进行分析和反思。回顾过去，看看你走了多远，它们也非常棒。我的辅导员和我称我的笔记本为“纸质治疗师”！ 我希望这些提示对您有所帮助，无论您是正在接受治疗、等待治疗还是无法获得治疗。如果你能抽出时间将这些事情中的一件融入你的日常生活，那将会产生巨大的不同——相信我，我知道！我们都有心理健康我们有责任照顾好它。